Milyen egészségügyi előnyei vannak a kreatívnak?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Kreatív tevékenységeket vállalunk, mint például az írás, a cselekvés, a rajz vagy a tánc, egyszerűen azért, mert élvezzük őket. Intuitív módon tudjuk, hogy a kreativitás jó nekünk, és kreatív szenvedélyeink boldoggá tesznek minket. De mit kell mondani a tudománynak a kreativitás előnyeiről?
Egyesek kreatív tevékenységeket folytatnak hobbiként, mások megélhetésért csinálják, de függetlenül attól, hogy milyen utat tettünk a képzeletünk felszabadításához és a szabad önkifejezés szükségességéhez, elég világos, hogy a dolgok készítése az. Az embernek való részlege.
Az őskori idők óta teremtettünk: Több mint 39 900 évvel ezelőtt őseink az első jelek egy részét – a kezük és az állatok durva rajzai – körvonalainak – a barlangok falán hagyták el.
Mehetnénk, hogy azt mondjuk, hogy a dolgok létrehozásának szükségessége a vérünkben van; Ez az idő alatt jól szolgált minket, mivel megtanultuk szerszámokat és menhelyeket készíteni, ételeket főzni, különféle betegségekhez gyógyszereket készíteni és csontokat állítani.
Néha azonban csak azért hoztunk létre dolgokat. Elmondhatjuk, ahogyan Oscar Wilde hírhedten kijelentette, hogy Dorian Grey képe, hogy „minden művészet meglehetősen haszontalan”. De valóban igaz? (Néha azt szeretném, ha Wilde urat a vállára csaphatnám, és megkérdezhetem tőle: „Nos, ha a művészet annyira haszontalan, miért írtál ilyen gondosan?”) Éppen ellenkezőleg, az orvosi területen sok kutatás azt sugallta, hogy a művészet-és pontosabban kreatív-valójában nagyon hasznos a mentális és fizikai jólétünk számára.
Az alábbiakban megvizsgáljuk azokat az előnyöket, amelyeket a kreatív erőfeszítések – az írástól a táncig – hozhatnak minket, és arra ösztönözzük, hogy még több kreativitást építsen be a saját életébe.
Javított mentálhigiénés
Az agyagból származó tárgyak rajzolása, festése vagy formázása tudományosan bebizonyosodott, hogy segít az embereknek a különféle traumák kezelésében. A művészet, a gyógyulás és a közegészségügy kapcsolatáról szóló átfogó cikkben Heather L. Stuckey és Jeremy Nobel azt mondják, hogy „az RT segít az embereknek olyan tapasztalatokat kifejezni, amelyek túl nehéz szavakba bocsátani, például a rák diagnosztizálását. ”
„[a] rtistikus önkifejezés”-folytatják, „hozzájárulhatnak a pozitív identitás fenntartásához vagy újjáépítéséhez”.
Számos tanulmány azt is megállapította, hogy az írás – különösen az kifejező írás, amely megköveteli a résztvevőket, hogy meséljenek egy eseményt, és magyarázzák meg, hogyan befolyásolják őket – segíthet az embereknek a trauma leküzdésében és a negatív érzelmek kezelésében.
A vizuális kifejezés ugyanúgy, mint a vizuális kifejezés, az ilyen típusú írás lehetővé teszi az emberek számára, hogy negatív helyzeteket vegyen fel, amelyeket nem lehet megváltoztatni, és integrálni őket az életük történetébe, és jelentést teremt a kitörölhetetlen jelek – például a Orvosi diagnózis, szeretett ember halála vagy erőszakos tapasztalat.
Egy kvalitatív tanulmány, amelyben interjút készített a gyermekkori visszaélés férfi túlélőinek, megállapította, hogy traumatikus tapasztalataik írásának kérése lehetővé tette számukra – a speciális traumaterápiával összefüggésben -, hogy a traumát mélyen személyes módon értelmezzék.
„Azonnali hatás” vs. „hosszú távú előnyök”
Azon tapasztalatok leírása után az író a negatív érzelmek növekedését érezheti, amikor visszahívják a rossz eseményeket. A hosszú távú hatások azonban pozitívak-mondják Karen A. Baikie és Kay Wilhelm, az expresszív írásra összpontosító tanulmányok áttekintésének szerzői.
„Az expresszív írás közvetlen hatása általában a szorongás, a negatív hangulat és a fizikai tünetek rövid távú növekedése, valamint a pozitív hangulat csökkenése a kontrollokhoz képest”, írják, hozzáteszik:
“Hosszabb távú nyomon követéskor számos tanulmány továbbra is bizonyítékokat talált az egészségügyi előnyökről objektíven értékelt eredmények, önmagában bejelentett fizikai egészség és önmagában bejelentett érzelmi egészségügyi eredmények szempontjából.”
Az expresszív írás nem csak a trauma és a negatív érzelmek elősegítése. Egy 2001. évi tanulmány azt találta, hogy az emberek arra kérésére, hogy írjanak a pozitív tapasztalatokról és a „legjobb énről”, amelyet a jövőben fejleszteni akarnak, szintén a pszichológiai jólét fokozott érzetével társult.
Hasonló hatásokat figyeltünk meg egy későbbi tanulmányban, amely felkérte a résztvevőket, hogy írjanak „intenzíven pozitív tapasztalatokról”.
agyfokozó effektusok
Az írásról beszélve, a kutatás azt is kimutatta, hogy a dolgok leírása elősegítheti a tanulást és a memorizációt.
Ha azonban átveszi a parancsikont, és beírja azokat az ötleteket, amelyeket emlékezni szeretne, akkor valójában nem fog sok jót tenni. Ha hatékonyabban szeretne megtanulni, a kutatók azt mondják, hogy régimódinak kell mennie, és tollot kell papírra tenni.
De az írás nem az egyetlen út a jobb agyhoz. Albert Einstein állítólag azt mondta, hogy a zene annyira az életének része, hogy ha nem volt fizikus, akkor minden bizonnyal zenészré vált volna.
Nos, úgy tűnik, hogy a zene készítése jelentős hatással lehet arra, hogy az agyunk különböző területei hogyan kommunikálnak egymással.
A 2014 -ben közzétett áttekintés azt sugallja, hogy a zenei képzéssel rendelkező egyének – például azok, akik megtanultak hangszer lejátszását – javították az összekapcsolhatóságot az agyuk két félteke között.
Egy másik kreatív törekvés, amely javítja a megismerésünket, a játék-cselekedet. Egy 2004-es tanulmány szerint az idősebb személyek, akiket arra ösztönöztek, hogy vegyen részt a színházi előadásokban, javította a pszichológiai jólétet 4 hét után. Jobb kognitív működést is mutattak.
Különösen a résztvevők jobb szót és hallgatási visszahívást, valamint javított problémamegoldási képességeket tapasztaltak meg.
fizikai egészségügyi előnyök
“A tanulmányok kimutatták, hogy a saját traumatikus tapasztalataikról írt egyének statisztikailag szignifikáns javulást mutatnak a fizikai egészség különféle intézkedéseiben, az orvosok látogatásainak csökkentése az welltone ára kattintson ide most orvosok látogatásaiban , és a jobb immunrendszer működése ”, írja a Stuckey -t és a Nobel -t.
Egy randomizált vizsgálat, amelyben a HIV -kezelésen átesett emberek részt vettek, azt mutatta, hogy az expresszív írás segített a résztvevőknek immunrendszerük fellendítésében.
Bár nem világos, miért, az emberek, akik rendszeresen írtak tapasztalataikat, megnövekedett CD4+ limfocita számot mutattak. A
CD4+ limfociták kulcsfontosságúak az immunrendszer működéséhez, és ezek az immunhiány vírus egyik fő célpontja. A
írást is láttak, hogy segítsen a krónikus fájdalomkezelésben. Azok az emberek, akik olyan körülményekkel foglalkoznak, amelyek miatt a krónikus fájdalom javította a fájdalomcsillapítást, plusz a fájdalom súlyosságának csökkenése, miután 9 hét alatt írásbeli formában kifejezték a dühös érzéseket.
A zeneterápia immunrendszer-fokozó hatásaival is rendelkezik. A zene összetett módon befolyásolja agyunkat, stimulálva a limbikus rendszert és moderálva a stresszes ingerekre adott válaszunkat.
Stuckey és Nobel szerint a zenehallgatás „elősegítheti az immunrendszer hatékony működését részben az amygdala és a hypothalamus tevékenységein keresztül”. Ezek az agyi régiók szerepet játszanak a hangulatszabályozásban és a hormonális folyamatokban, valamint a test gyulladásos reakciójában.
Tánc és a test
A kreativitás szintén nagyon mobil törekvés lehet, és ez a mobilitás saját előnyeit hozza létre. Például az emlőrák túlélőinek összpontosító tanulmánya azt találta, hogy a tánc elősegítette a váll működését a résztvevőknél, és hogy pozitív hatással volt a testképükre.
Sőt, a tánc szórakoztató módja lehet annak, hogy tartózkodjanak vagy fittek legyenek. 2014 -ben egy nő, aki 100 kilót veszített el, csak a táncrutinhoz való ragaszkodással, médiaérzet lett.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a Zumba programok javíthatják a vérnyomást és a triglicerid szintjét, míg a korábbi tanulmányok az aerob táncot a jobb súlykezeléssel összekapcsolták.
Egy 2007-es koreai tanulmány, amely a hip-hopot vizsgálta az aerob tánc mellett, azt találta, hogy a résztvevők nemcsak javított pszichológiai hangulatot tapasztaltak, hanem arról is, hogy alacsonyabb fáradtságról számoltak be.
„A találmány, ezt alázatosan be kell ismerni” – írta Mary Shelley a Frankenstein -i bevezetésében – „nem létezik az ürességből, hanem a káoszból való kialakításban”.
1818 -tól – amikor Shelley regényét először tették közzé – a mai napig (és jóval azelőtt, és jóval most már túl) a kreativitás volt a végső eszköz a káosz uralkodásának és az előnyeinek kihozatalának.
Tehát, ha valamilyen rendet hozhatunk mentális vagy fizikai állapotunkba, csak naplózással, elmosolyodással vagy gitározás megtanulásával, miért nem használja ki ezt, és több művészetet fogad az életünkben?
- Mentális egészség
- Immunrendszer/oltások
- Neurológia/idegtudomány
- pszichológia/pszichiátria